Почему важно тренировать внимание?

Внимание — это процесс сознательного или бессознательного отбора одной информации, поступающей через органы чувств, и игнорирование другой.

Человеку присущи три вида внимания: непроизвольное, произвольное, постпроизвольное.

Непроизвольное внимание

Непроизвольное внимание основано на рефлексах, человек не решает. Любой сталкивался с тем, что при занятии важным делом, отвлекается на постороннюю мысль и уже 5 минут думает над чем-то совершенно не связанным с делом.

Произвольное внимание

Произвольное внимание — это управление всеми структурами сознания: эмоциями, мыслями, процессами, состояниями. Не в ответ на внешний раздражитель, а исходя из собственного намерения человека. Произвольное внимание всегда сопровождается волевым усилием, и его длительное поддержание вызывает утомление.

Кроме того, существует постпроизвольное (вторично непроизвольное) внимание, при котором есть сознательный выбор объекта внимания, но отсутствует напряжение, характерное для произвольного внимания.

Внимание является для сознания человека своеобразным строительным материалом: если его не хватает, мозг домысливает изображение до целого, но фактически в таком достраивании уже больше фантазии, чем реального окружения.

Психология выделяет две основные функции внимания:

• выделять фигуру на фоне;
• концентрироваться на фигуре.

Под фигурой понимается любой объект (конкретный и абстрактный): пишущая ручка, стихотворение, услышанное случайно, мысль о близком, радость или печаль. Фоном же становится все остальное, что не попало под внимание: смотрим на ручку и не видим разбросанные скрепки, слушаем стихотворение и не слышим обращения к нам.

От того, насколько внимателен человек, зависит то, как он справляется с работой, внимание лежит в основе любых умственных деятельностей. Внимание помогает людям в части жизни.

Характеристики внимания

• Концентрация — это умение сосредотачиваться на чем-либо. От концентрации зависит наблюдательность, собранность человека. Чтобы развить ее, нужно решать различные логические задачки.
• Устойчивость — это способность поддерживать концентрацию в течение длительного времени, не отвлекаясь на внешние раздражители. Люди с хорошо развитой устойчивостью внимания более усидчивы и старательны. Ее можно тренировать, собирая пазлы или занимаясь раскрашиванием.
• Объём – это способность удерживать в зоне внимания большое количество информации. Для работы и учебы это особенно важно, ведь без этой характеристики буквально невозможно учиться.
• Распределение – способность распределять свое внимание по разным объектам. Например, возможность одновременно смотреть фильм и поддерживать беседу с человеком.
• Переключаемость – способность человека переносить внимание с одного объекта на другой или менять вид деятельности.

Благодаря вниманию человек способен:

1. Сосредотачиваться на каком-либо предмете или деле.
2. Меньше отвлекаться на внешние раздражители.
3. Учить больше и качественнее.
4. Правильно распределять время на различные задания.
5. Слушать и слышать других.

Кроме того, оно помогает сохранять спокойствие во время стрессовых ситуаций.